Hít thở bụng là trung tâm của việc thực hành thiền định.
Lợi ích của việc hít thở bằng bụng là giúp kiểm soát các triệu chứng của nhiều hội chứng bất thường hay bệnh lý, bao gồm hội chứng ruột kích thích, trầm cảm và rối loạn lo âu, và chứng khó ngủ.
Một số lợi ích khác mà hít thở bằng cơ hoành có thể mang lại bao gồm:
- Giúp thư giãn, giảm tác hại của hormone căng thẳng cortisol lên cơ thể;
- Giảm nhịp tim, giảm huyết áp;
- Giảm nhẹ các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD);
- Tăng cường sức mạnh cơ phần thân mình;
- Cải thiện khả năng thích ứng với các chương trình tập luyện có cường độ cao.
- Giảm nguy cơ bị thương hoặc rã rời các cơ bắp;
- Làm chậm nhịp thở để tiêu hao ít năng lượng hơn.
Và sáng mai, thứ 5 ngày 09/06/2022, Leezo có hẹn với mọi người trong buổi thiền sáng ạ 🥰. Nội dung sáng mai:
🌱 Cùng hít thở bằng bụng
🌱 Thiền tĩnh tâm
🌱 Nghe vài tiếng chuông Tingxa
🌱 Chào ngày mới với bản thiền “Hôm nay là một ngày tuyệt vời”
Tham dự miễn phí vào mỗi sáng từ 5h30-6h15 ạ. Với sự dẫn thiền của nhiều nhà trị liệu chữa lành chuyên nghiệp trong suốt tuần, và lịch của Leezo là sáng thứ 5 nha.
Một ngày thật đẹp trên Trái Đất,
Leezo Người Dẫn Đường